Hidup Sehat dengan 6 Cara Islami

Hidup sehat adalah hal utama yang diinginkan oleh setiap manusia, hidup tanpa penyakit adalah hal yang sangat di impikan setiap orang. Sehat merupakan dimana kondisi fisik maupun mental berfungsi dengan baik. Sebagai hamba Allah kita harusnya tetap bersyukur karena telah diberikan kesehatan dan tidak bersikap kufur. 

Dalam artikel ini ada enam cara untuk menjalankan kehidupan kita agar hidup selalu sehatn baik itu kesehatan jasmani maupun rohani:

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

menjaga pola maka yang sehat sangat diharuskan dalam ajaran islam. Seperti dalam Al-Qur'an surah Al-A'raf ayat 31, Allah SWT befirman :

يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَّكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَࣖ

Artinya : "Wahai anak cucu Adam, pakailah pakaianmu yang indah pada setiap (memasuki) masjid dan makan serta minumlah, tetapi janganlah berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang yang berlebihan."

Surah Al-A'raf ayat 31 diatas menganjurkan manusia agar tidak berlebih-lebihan dalam hidup, baik itu dalam beribadah,berpakaian,maupun makan dan minum. Makan secara berlebihan tidak akan mebuat kita tubuh kita sehat melainkan akan mudah didatangi penyakit, seharusnya kita bisa mengatur pola makan kita, makan-makanan yang seimbang akan baik untuk tubuh kita. Makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat yang kompleks juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Selain itu makanan bergizi daan kaya akan vitamin, seperti buah-buahan, dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan menjaga pola makan dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tubuh kita akan selalu sehat dan terjaga dari segala macam penyakit.

2. Olahraga Secara Rutin

Olahraga adalah salah satu langkah untuk menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan kuat, dalam Islam kita juga diajarkan untuk berolahraga secara rutin, karena dapat meningkatkan kekuatan fisik dan daya tahan tubuh kita. Selain itu Rasulullah juga giat dalam berolahraga, seprti menungang kuda, memanah, berjalan kaki, dan lain sebagainya. Dengan tubuh yang sehat kita lebih khusyuk lagi dalam beribadah dan semangat dalm melakukan aktivitas sehari-hari

3. Atur Waktu Tidur dengan Baik

Istirahat dan tidur adalahsalah satu kebutuhan penting bagi kesehatan tubuhmanusia, selain makan dan bernapas, kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya. Bahkan Rasulullah tidur selepas sholat isya dan bangun sebelum sholat shubuh. Kesehaatan bukan hanya tentang fisik saja tetapi juga tentang mental dan pikiraan kita, oleh karena itu istirahat yang cukup akan membantu kita untuk menghillangkan stres. Bergadang bukanlah hal yang patut untuk kita lakukan, begadang secara berlebihan tanpa kita sadari akan merusakan sistem kekebalan tubuh kita. Oleh karena itu istirahat yang cukup sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat.

4. Berdzikir dan Ibadah untuk Menghindari Stres 

Kesehatan bukan hanya tentang fisik saja tapi mental juga merupakan salah satu aspek penting yang sangat penting dalam hidup yang sehat, islam juga mengajarkan kepada kita agar selalu utnuk mengiongat Allah SWT  dengan cara berdzikir dan beribadah kepadanya. Hidup kita akan menjadi lebih tenang dan pikiran kita pun pasti jernih tidak akan merasakan kegelisahan dengan dzikir. Allah befirman didalam Al-Qur'an surah Ar-Rad ayat 28 :

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ

Artinya, "(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram."

Syekh DR. Wahbah Zuhaili menyebutkan surat ar-Ra'd, ayat 28 dalam kitab Tafsir Al-Munir, mengambarkan betapa indahnya jika hati selalu berdzikir mengingat Allah dan memancarkan cahaya kebahagiaan diwajahnya. Jika hati selalu mengingat Allah menurut beliau seperti sebuah pelita yang memancarkan cahaya yang terang, menuntun seseorang melwati jalan kegelapan kehidupan yang penuh kegelisahan dan keraguan.

Selain itu, banyak-banyak lah berdoa memohon ampunan dan perlindungan kepada Allah juga bisa mengurangi kegelisahan yang ada dalam hati dan kegelisahan yang menggangu pikiraan mu dan kesehatan mentalmu.

5. Menjaga Kebersihan

Didalam ajaran islam kebersihan seringkali berhubungan dengan iman, Islam sangat menekankan pentingnya menjaga kebersihan, baik itu kebersihan llingkungan, tubuh,pakaian maupun tempat tinggal. Sebagaimana yang disebutkan imam Al-Ghazali dalam hadits lain dalam buku Rahasia Bersuci yang diterjemahkan oleh Fuad Nawawi, bawasannya Nabi Muhammad pernah bersabda :

الطُّهُورُ نِصْفُ الإِيْمَانِ

Artinya : "Kesucian adalah sebagian dari iman" (HR. Muslim)

Menjaga keersihan dan kesucian merupakan langkaah untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terkena penyakit yang disebakaan oleh kuman yang berbahaya, dimulaai daari menjaga kebersihaan lingkungan dan tempat tinggal kita akan selaalu terjaga dan tidak mudah terkena penyakit

6. Mnejaga Hati dan Pikiran dari Hal yang Negatif

Kehidupan yang seimbang harus diawali dengan hati dan pikiran yang sehat agar terhindar dari pikiran-pikiran kotor. Islam menenkankan pentingnya menjaga hati dan pikiran dari perasaan dan pikiran buruk. isi dengki, dan kebencian terhadap orang lain. Dalam Al-Qur'an pun sudah dijelaskan bawasannya kita harus selalu berpikir positif dan  menguatkan hati kita agar tidak terjerumus ke perbuatan negatif. Sebagaiman  firman Allah SWT dalam Al-Qur'an surah An-Nisa ayat 32 yang artinya :

"Janganlah kamu berangan-angan (iri hati) terhadap apa yang telah dilebihkan Allah kepada sebagian kamu atas sebagian yang lain". (QS. An-Nisa 4:32)

Dengan kita menjaga hati dan pikiran supaya tidak terjerumus ke hal-hal yang buruk, maka dampak positifnya hati pun akan menjadi lebih tenang bebas dari pikiran-pikiran negatif. Kita juga akan merasa hidup akan lebuh damai dan bahagia, hati dan pikiran yang baik akan membuat kualitas hidup kita menjadi lebih baik dan sehat baik itu kesehatan jasamani maupun rohani.

Jadi dapat kiita simpulkan bahwa, hidup sehat dalam ajaran isam merupakan hidup yang seimbang antar fisik, mental, maupun spiritual. Dengan menjaga pola maka, berolahraga secara teratur, tidur dan istirahat yanng cukup, menjaga kebersihan, dan menjkaga pikiran dan hati, dapat mencapai kesehatan  yang hakiki dalam kehidupan kita. Semoga dengan menerapkan langkah-langkah sehat menurut perspektif islam tersebut kita dapat menjalankan kehidupan sehar-hari dengan sehat dan terhindar dari pikiran negatif, dan selalu hidup bahagia, dan lebih dekat dengan Allah SWT.